Gözlerin altında hassas ciltte sıvı birikmesi veya göz tahrişi sonucu gözlerde şişme oluşabilmektedir. Bu yazımızda göz şişkinliğinin geçmesi için birkaç yöntem sunacağız.
Hızlı Özet:
Sabah kabarık gözlerden kaçınmanın en kolay yollarından biri, her gece 7-9 saat uyku almaktır. Sırt üstü uyuyun ve başınızı ekstra bir yastıkla yükseltin, böylece uyurken gözleriniz altında sıvı birikmez. Daha az sodyum, şeker ve suni tatlandırıcı tüketmek ve alkolü azaltmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya da çalışabilirsiniz. Kabarık gözlerin devam ederse, alerji veya tahriş gibi bir sorun olabilir.
Göz Şişkinliği İnme Yöntemleri:
Düzenli uyku: Her gün en az 7-9 saat doğru bir uyku düzenine sahip olduğunuza emin olun. Yeterli uyku almamak, sabah uyandığınızda gözlerinizi kabarık ve şişmiş hale getirebilir. Her gün aynı saatlerde uyumaya ve uyanmaya alışkanlık edinmeye çalışın.
Uyumadan önce yemek yemekten veya bir ekrana bakmaktan kaçının. Yeme ve ekran izlemesi gece aldığınız uyku kalitesini etkileyebilir. Eğer iyi bir gece uykusu çekmiyorsanız, gözlerinizin sabahları şişkin olma olasılığı daha yüksektir. Uyumadan bir saat önce yemek yemeyi ve ekranlara bakmamayı bir alışkanlık haline getirin.
Uyku pozisyonu: Karın üstünde veya yanlarınızda uyurken, göz çevrenizdeki hassas cilde sıvıları çekerek yerçekimi size karşı çalışır. Bu olduğunda, gözlerin sabah kabarık ve şişmiş gibi görünebilir. Sırt üstü uyuyun, böylece gece boyunca gözaltı alanınızdan sıvılar çekilir.
Temiz cilt: Her gece yüzünüzü yıkayarak ve nemlendirici kullanarak gözlerinizi uyku sırasında tahriş edebilecek göz ve döküntüleri temizlemiş olursunuz. Gözleriniz tahriş olduğunda, kabarık ve şişmiş olma eğilimi gösterirler. Göz çevrenizi temiz tutmak, sabahları şişkin ve tahriş olmuş gözlerle uyanma olasılığınızı azaltacaktır.
Göz Şişmeleri İçin Pratik Yöntemler:
Tükettiğimiz yiyecek ve içecekler sabahları şişkinliğe yol açabilir bu yüzden yediğiniz yiyeceklere dikkat etmenizde fayda vardır.
Sodyum tüketimi: Sodyum vücudun daha fazla sıvı tutmasını sağlar ve göz çevresindeki sıvı kabarık ve şişmiş görünmesine neden olduğundan, çok fazla tüketmekten kaçınmanızda fayda olacaktır.
Şeker tüketimi: şeker ve yapay tatlandırıcılar, gözaltı şişliklerine yol açabilen iltihaplanmaya neden olurlar. Kahve ya da çayınızı tatlandırırken, bal ve stevia gibi daha sağlıklı alternatifler kullanmayı deneyin. Ambalajlı yiyecekler satın alırken, malzemeler listesini okuyun ve şeker ve yapay tatlandırıcılar açısından düşük olan şeyleri arayın.
İçki tüketimi: Aşırı alkol kullanmak şişlik ve dehidratasyona neden olur, bu da gözlerinizi daha fena hale getirebilir. Ayrıca aldığınız uyku kalitesini de etkileyerek sorunu daha da kötüleştiriyor. Günde 1-2'den fazla içki içmemeye çalışın.
Sigara tüketimi: Sigara içmek, gözleriniz altında zaten hassas olan cildi tahriş eder ve zayıflatır, bu da gözlerinizi sabahları şişirmeye daha yatkın hale getirir.
Alerjik Göz Şişmesi Nasıl Geçer?
- Sabah şişmiş, kabarık gözler alerjilerinizin harekete geçtiğinin bir işareti olabilir. Gözleriniz de sulanır ve kaşıntı yaparsa, gözlerinizi yumuşatmak için tezgâh üstü alerji göz damlalarını deneyin, böylece şişkinliği azaltmış olursunuz. Gözlerinizi temizlemek için tuzlu suyla durulayın.
- İyi bir gece uykusu çekiyorsanız ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorsanız, ancak gözleriniz sabahları hala şişiriyorsa, lenslerinizi çok uzun bir süre gözlerinizin içinde bıraktığınızı gösteren bir işaret olabilir. Kontakt lenslerinizle uyuyarak veya uzun süre boyunca takmanız gözlerin şişmesine neden olabilir.
- İnsanlar yaşlandıkça, gözlerinin etrafındaki deri zayıflar ve şişmeye daha yatkın olurlar. Her gece gözlerinizdeki cildinize yaşlanma karşıtı bir göz kremi sürmeye başlayın. Ayrıca, güneşten korumak için gözlerinizin etrafındaki cildinize güneş koruyucu uygulayın.
Ağladıktan Sonra Göz Şişkinliği Nasıl Geçer?
- Soğuk kompres şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Sadece temiz bir bez alın ve soğuk suyla ıslatın. Yatağa ya da rahat bir sandalyeye oturun. Islak lifleri nazik bir baskı uygulayarak birkaç dakikalığına gözünüzün altında ve etrafındaki deriye uygulayın.
- Soğuk Salatalık dilimleri, kabarık gözleri yatıştırmaya ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir, ancak elinizde soğutulmuş salatalık bulundurmanız gerekir. Yöntemi uyguladığınızda göz kapaklarınızdaki salatalık dilimleri soğukluğunu kaybedene kadar bekletin.
- Cadı fındığı yağı, iltihap ve kızarıklığın geçmesine yardımcı olur, bu da kabarık gözlerle savaşmak için iyi bir seçimdir. Kullanmak için, cadı fındığını bir pamuğa uygulayın ve pamuğu 5 ila 10 dakika süreyle göz alanınıza uygulayın.
