• Anasayfa
  • Haberler
    • Sağlık Haberleri
    • Teknoloji Haberleri
    • Dünya
    • Türkiye
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Genel Kültür
  • Yemek Tarifleri
BiliminSesi | Sağlık ve Teknoloji
  • Anasayfa
  • Haberler
    • Sağlık Haberleri
    • Teknoloji Haberleri
    • Dünya
    • Türkiye
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Genel Kültür
  • Yemek Tarifleri
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Haberler
    • Sağlık Haberleri
    • Teknoloji Haberleri
    • Dünya
    • Türkiye
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Genel Kültür
  • Yemek Tarifleri
No Result
View All Result
BiliminSesi | Sağlık ve Teknoloji
No Result
View All Result
Anasayfa Sağlık

Antioksidanlarla ilgili Yararlı Bilgiler

6 Eylül 2018
Kategori: Sağlık, Yaşam Tarzı
0
Antioksidanlarla ilgili Yararlı Bilgiler
0
PAYLAŞIM
731
İzlenme
Share on FacebookShare on Twitter

İlk Altı Antioksidanlar

  1. Vitamin A
  2. Vitamin C
  3. Vitamin E
  4. Selenyum
  5. Likopen
  6. Lütein

Vitamin A Nedir?

Genel olarak iki tip mevcuttur bunlar sırasıyla;

  • Tükettiğimiz yiyeceklerden yani hayvanlarda bulunan ‘Preformed Vitamin A’
  • Tükettiğimiz meyve ve sebzelerde bulunan ‘Karotene ait provitamin A’

Faydaları

  • Bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde yardımcı rol oynar.
  • Gözlerin ve solunum, idrar ve bağırsak yollarının sağlıklı yüzey kaplamalarını destekler.
  • Lenfositlerin (beyaz kan hücre türlerinden biri) enfeksiyonlar ile daha verimli savaşmasında yardımcı olur.

Vitamin A açısından zengin olan yiyecekler;

  • Havuç
  • Peynir
  • Kıvırcık salata
  • Tatlı patates

Vitamin C Nedir?

  • Bu vitamin askorbik asit olarak da bilinir.
  • Vücutta suda çözünen en bol vitamin olup vücudumuz bu vitamini saklamamaktadır.
  • E vitaminini aktif formuna döndürmek gibi yegâne bir özelliğe sahiptir.

Faydaları

Hücreleri, Serbest radikallerden kaynaklanan hasarlardan koruma görevini üstlenirler.

Not: Serbest radikaller, tükettiğimiz yiyeceklerin vücudumuzda enerjiye dönüştürdüğünde ortaya çıkan birleşenlerdir.

Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlamasının yanı sıra tükettiğimiz bitkisel yiyeceklerden demir emilimini arttırmaya yardımcı olur.

Vitamin C açısından zengin olan yiyecekler;

  • Limon
  • Çilek
  • Kivi
  • Balık

Vitamin E Nedir?

  • Yiyecekler de bulunan yağda çözünen besin maddesidir.

Faydalar

  • Bakteriler ve virüslerle savaşması için bağışıklık sistemimize yardımcı olur.
  • Kan damarlarını genleştirerek kanın orada pıhtılaşmasını önler.
  • Hücrelerimiz E vitamini sayesinde bir araya gelerek gerekli maddeleri taşıma işlemini görürler.
  • Hücreleri, Serbest radikallerden kaynaklanan hasarlardan koruma görevini üstlenirler.

Vitamin E açısından zengin olan yiyecekler;

  • Tam tahıl
  • Brokoli
  • Mısır
  • Fındık

Selenyum Nedir?

  • Antioksidan enzimlerinden oluşan bileşendir.
  • Oksidaf koruma sağlamak için vitamin E ile bir araya gelen önemli bir mineraldir.
  • Çoğu ülkede pirinç ve un bu mineralin yegâne kaynaklarındandır.

Faydaları

  • Hücreleri, Serbest radikallerden kaynaklanan hasarlardan koruma görevini üstlenirler.
  • Tiroit fonksiyonlarının ve bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını sağlamaktadır.
  • Yaşlanma önleyici özelliğine sahiptir.

Selenyum açısından zengin olan yiyecekler;

  • Balık
  • Kabuklular
  • Kırmızı et
  • Tavuk

Likopen Nedir?

  • Sebze ve meyvelere kırmızı renk veren doğal bir kimyasaldır.
  • Karatene ait birçok pigmentten biridir.

Faydaları

  • Kalp hastalıklarını ve arterlerin sertleşmesini ( aterosklerotik kalp hastalığı) önlemekte yardımcı olur.
  • Yapılan çalışmalar likopen açısından zengin olan yiyeceklerin tüketilmesinin kanser, kalp hastalıkları ve sarı nokta hastalıklarını önleyeceğini göstermiştir.

Likopen açısından zengin olan yiyecekler;

  • Domates
  • Papaya
  • Kuru kayısı
  • Guava meyvesi (Nar anlamına gelip 100’e yakın çeşidi bulunmaktadır)

Lütein Nedir?

Daha çok yeşil yapraklı sebzeler de ayrıca yumurtada da bulunan önemli besin kaynaklarından biridir.

Faydaları

  • Kronik göz hastalıklarının oluşumunu azaltır.
  • Sağlıklı hücrelerin oluşumu ve korunmalarında yardımcı rol oynar.
  • Retinayı ışık hasarlarından korur.
  • Gözümüzü UV ışınlarından ve oksijenden korumaya yardımcı olur.
  • Katarak oluşumunu azaltır.
  • Sarı nokta hastalıklarını azaltmaya yardımcı olur.

Lütein açısından zengin olan yiyecekler;

  • Kivi
  • Brokoli
  • Kıvırcık salata
  • ıspanak

Tag: Antioksidanlarla ilgili Yararlı BilgilerLikopen açısından zengin olan yiyeceklerLikopen faydalarıLikopen NedirLütein açısından zengin olan yiyeceklerLütein faydalarıLütein NedirSelenyum açısından zengin olan yiyeceklerSelenyum faydalarıSelenyum NedirVitamin A açısından zengin olan yiyeceklerVitamin A faydalarıVitamin A NedirVitamin C açısından zengin olan yiyeceklerVitamin C faydalarıVitamin C NedirVitamin E açısından zengin olan yiyeceklerVitamin E faydalarıVitamin E Nedir
Önceki Yazı

How to read a resistance values

Sonraki Yazı

Pizza Tarifi-İnfografik

Sonraki Yazı
Pizza Tarifi-İnfografik

Pizza Tarifi-İnfografik

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Kategoriler

  • Genel Kültür (92)
  • Health (1)
  • Kodlama Dersleri (3)
  • Oyun (5)
  • Recipe (3)
  • Sağlık (238)
  • Sinema (23)
  • Technology (27)
  • Teknoloji (49)
  • Yaşam Tarzı (61)
  • Yemek Tarifleri (45)
  • Dünya (27)
  • Sağlık Haberleri (41)
  • Teknoloji Haberleri (33)
  • Türkiye (12)

Son Makaleler

En Hızlı Hafıza Kartları - SD, MicroSD

En Hızlı Hafıza Kartları – SD Kart, MicroSD, CompactFlash (CF), CFexpress

Yapay Zeka, Makine Öğrenimi, Derin Öğrenme ve Algoritma Arasındaki Farklar Nelerdir?

Benzetimli Tavlama (Simulated Annealing)

Düğün Pastası Modelleri-İnfografik

Browse by Category

  • Dünya
  • Genel Kültür
  • Health
  • Kodlama Dersleri
  • Oyun
  • Recipe
  • Sağlık
  • Sağlık Haberleri
  • Sinema
  • Technology
  • Teknoloji
  • Teknoloji Haberleri
  • Türkiye
  • Yaşam Tarzı
  • Yemek Tarifleri

Recent News

En Hızlı Hafıza Kartları - SD, MicroSD

En Hızlı Hafıza Kartları – SD Kart, MicroSD, CompactFlash (CF), CFexpress

25 Eylül 2020
Koronavirüs Gözlerden Nasıl Bulaşıyor? Gözlerde Nasıl Belirtiler Veriyor?

Koronavirüs Gözlerden Nasıl Bulaşıyor? Gözlerde Nasıl Belirtiler Veriyor?

5 Mayıs 2020
  • Anasayfa ESki
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Yayın İlkeleri
  • Künye
  • İletişim

© 2018 Biliminsesi.com

No Result
View All Result

© 2018 Biliminsesi.com