Her meyvenin olduğu gibi şeftalinin de sağlık açısından birçok yararı bulunmaktadır. Şeftali ülkemizde Bursa, Malatya, Amasya, Samsun, Kastamonu, Edirne gibi şehirlerimizde yetişmektedir.
Şeftali Türk insanı tarafından en çok sevilen sulu meyvelerden biridir.
Yaz aylarında tüketilen bu güzel meyveye ait ağaçlar yaklaşık 8 metreye kadar ulaşabilmektedir.
Tüketilmediğinde birkaç gün içerisinde solup çürüyebilen bir meyve olan şeftalinin faydalarına geçmeden önce şeftalinin içerdiği besin değerlerini inceleyelim.
Şeftalinin Besin Değerleri
1 adet şeftalinin besin değerleri incelendiğinde şu değerleri vermektedir;
- 68,3 kalori,
- 17,3 gram Karbonhidrat,
- 0,4 gram yağ
- 570 IU A Vitamini
- 11,6 mg C vitamini
- 1,3 mg E vitamini
- 4,6 mcg K vitamini
- 0,1 mg Riboflavin
- 1,4 mg Niyasin
- 7,0 mcg Folat
- 0,3 mg Pantotenik Asit
- 10,5 mg kalsiyum
- 0,4 mg demir
- 15,7 mg Magnezyum
- 35 mg Fosfor
- 333 mg Potasyum
- 0,3 mg Çinko
- 0,1 mg Bakır
Şeftalinin Sağlığa Faydaları
Şeftalinin besin değerlerini incelediğinizde 1 adet şeftali yediğinizde bile ne kadar faydalı olabildiğini anlamak mümkün. Özellikle içerdiği vitaminlerin sağladığı yararlar bile başlı başına yeterli olabilecek düzeydedir.
Cilt Sağlığını Faydası
Cilt sağlığı için gerekli olan A vitamini ve C vitaminini içermektedir. Şeftalide bulunan vitaminler cilde kazandırdıkları nem sayesinde cildin yumuşak ve esnek bir yapıya sahip olmasını sağlar. Ciltte oluşabilecek hasarlarını önler ve cildinizin parlak bir görünüme kavuşmasını sağlar.
Kilonuzu Korumanıza Yardım Eder
1 adet şeftalinin 68 kalori olduğunu düşünürsek diyet yapanlar için ara öğünler tok tutucu etkisi, verdiği mineral ve vitaminler sayesinde kilo almanızı engeller.
Diyetlerinizi destekleyici bir meyvedir. Ara öğünlerde yediğiniz diğer meyvelere oranla çok daha faydalı olacak bir meyvedir.
Kanseri Önler
Uzmanlar tarafından şeftalinin akciğer kanseri, kolon ve ağız bölgesinde oluşabilecek kanser türlerine karşı koruyucu etkisi olduğu belirtilmiştir. Antioksidan içeren şeftali kanser önleyici etkisiyle de tüketilmesi gereken meyvelerdendir.
Yüksek Kolesterolü Önler
Şeftali tüketimi kolesterolün yükselmesini önlediği gibi diyabet hastalarının tüketmesi gereken meyvelerdedir. Bol miktarda beta karoten içeren şeftali kolesterol düzenleyici etkisiyle ön plana çıkan meyvelerdendir.
Şeftalinin Diğer Faydaları
Düzenli olarak şeftali tüketen kişilerde göz sağlığına, diş sağlığına, kemik gelişimine ve vücuttaki toksinlerin daha hızlı atılması konusunda faydaları vardır.
A vitamini ve C vitamini başta olmak üzere içerdiği tüm vitaminler şeftali tüketimini insan sağlığı bakımından önemli bir noktaya getirmiş durumda.
