Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutanların sahur ve iftarda yediklerine dikkat edeceği dönem başladı demektir. Daha az açlık hissetmek, yaz sıcağında çok fazla susamamak için yiyeceğimiz yemekleri iyi seçmeliyiz.
Saat 20:50’lere kadar uzayan iftar saatleri için birde yaz sıcaklarının eklenmesi çok daha zor bir hal almasına neden oldu. Özellikle bu sıcak havada çalışanlar için oruç tutmak oldukça zor bir durum. Yinede bu konuda alınacak önlemlerle oruç tutmayı daha kolay hale getirebilirsiniz.
Ramazanda tok tutan yiyecekleri yiyerek gün boyu tok kalabilir ve daha az açlık hissederek oruç tutarken daha az zorlanabilirsiniz. Şimdi sizlere Ramazanda en çok tok tutan yiyecekleri belirtelim.
Ramazanda Tok Tutan Yiyecekler
Tarçınlı Süt
İnsülin seviyesinin gün boyu makul seviyede kalması için sahurda bir bardak süt içerisine bir çay kaşığı kadar tarçını atarak tüketebilirsiniz.
Yumurta Tüketin
Sahurda yenilen yumurta protein ihtiyacınızı karşılayacağından yine oruç saatlerinde sizi zinde tutacaktır. Anne sütünden sonra en iyi proteinin yumurta olduğu bilinmektedir. Yumurta yemeyi ihmal etmeyin.
Kuru Fasulye
Fasulye günümüz nesli tarafından çok fazla bilinmeyen ya da tüketilmeyen yiyeceklerden olmasına rağmen geçmişten günümüze önemli bir besin kaynağı olduğu bilinmektedir. Tok tutucu özelliği olan fasulyeyi iftar ya da sahur fark etmeksizin yemeyi ihmal etmemelisiniz.
ÇörekOtu
Tok tutan yiyeceklerden biride Çörekotudur. Çörekotu tok tutmanın yanı sıra birçok sağlık problemine karşıda ilaç niteliğindedir.
Yeşil Çay
Biberiye çayı başta olmak üzere birçok yeşil çay oruç saatlerinde açlığınızı hatırlamanızı engelleyecektir. Sindirim sisteminin çalışmasını düzenleyen, birçok kişinin zayıflamak için kullandığı biberiye çayı gibi yeşil çaylar iftar ve sahur saatleri arasında aralıklı olarak 2-3 bardak içilebilir.
Bunun yanı sıra
- Muz,
- Ceviz,
- Fındık,
- Badem gibi diğer yiyeceklerde Ramazan ayında tok kalmanızı sağlayacaktır.
[rwp-review id=”0″]
