Daha büyük göğüslere sahip olmakta utanılacak bir şey yoktur. Göğüslerinizin daha büyük olması için illa ameliyata ihtiyacınız yoktur. Büyük göğüslere sahip olmak için aşağıda sıralayacağım yöntemleri deneye bilir ve sonucunu göre bilirsiniz.
Göğüslerinizi büyütmek için: Egzersiz yapın
- Şınav çekmek kol kaslarınızı geliştirmekle kalmayıp ayrıca göğüs kaslarınızın gelişmesinde de büyük bir fayda sağlar. Eğer şınav çekeme egzersizine pek alışkın değilseniz günde 2-3 set her biri 10 kez olacak şekilde uygulayın.
Şınav egzersizi nasıl uygulanır?
- Öncelik ile karnınız yere değecek şekilde uzanın ve ellerinizi omuzlarınızın altında olacak şekilde yerleştirin.
- Yavaşça kollarınızla yeri iterek bedeninizi ve ayakuçlarınızı yukarı çekin
- Daha sonra yere yavaşça yaklaşın ancak karnınızın yere değmediğinden emin olun ve hareketleri tekrarlayın.
- Halter kaldırmayı deneyin. Eğer bu egzersizi önceden denemediyseniz bir spor salonuna gidip güvenilir bir spor hocasından bu egzersizi nasıl uygulayacağınızı öğrenin. Göğüslerinizi büyütmek için çok faydalı bir egzersizdir halter kaldırmak, tek yapmanız gereken kendinize uygun bir ağırlıkta halter bulmanız örneğin yaklaşık 3-5 kg ağırlığına sahip olan bir halter.
- Halteri iki eliniz ile tutun, elleriniz ve avuç içleriniz aşağı doğru pozisyonda saklayın.
- Elleriniz düz bir şekilde, kollarınızı hafifçe bükerek halterleri yukarı kaldırın.
- Halterler başınıza doğru kaldırdığınız da, hafifçe ilk pozisyonuna geri getirip egzersizi tekrar edin.
- Şınav çekmenin diğer bir yöntemi olan egzersiz, duvardan yaklaşık 2 adım uzaklıkta durun avuç içleriniz duvara dokunacak şekilde pozisyonunuzu alın daha sonra kollarınız bükülene kadar duvara yaslanın bu sırada bacaklarınızın pozisyonunun aynı olmasına dikkat edin.
Göğüslerinizi büyütmek için: Beslenme diyetinizi ayarlayın
- Göğüslerinizi büyütmek için yapabileceğiniz bir diğer yöntemde kilo almaktır. Göğüsleriniz de karnınız ve diğer bölgeleriniz gibi kilo aldığınız da bundan etkilenir hatta diğer bölgelere göre daha kolay kilo alır. Her ne kadar bu yöntem pek kullanılmak istemese de yapacağınız egzersizler ile birlikte aldığınız kiloları dengede tuta bilirsiniz.
- İçeriğinde daha çok estrojen (kadınlık hormonu) bulunan yiyecekler tüketin. Estrojen açısından zengin olan birkaç yiyecek sıralayalım:
- Mercimek ve leblebi
- Fasulye ve barbunya
- Süt ürünlerinden, peynir ve yoğurt
- Çemen otu tohumu
- Adaçayı, yonca ve keklik otu
- Elma, kiraz ve erik
- Havuç, salatalık ve pancar
- Pilav, arpa ve buğday
- İçeriğinde Phytoestrogen bulunan yiyecekler tüketin. Estrogen seviyenizin miktarı az ise içeriğinde Phytoestrogen bulunan yiyecekler tüketmek göğüslerinizin büyümesinde çok fayda sağlayabilir.
- Baklava, kabak tatlısı, ceviz ve kestane
- Kırmızı şarap, beyaz şarap, siyah çay ve yeşil çay
- Şeftali, çilek ve ahududu
- Yeşil fasulye ve balkabağı
- Göğüslerinizi büyütmek için estrogen içeren haplardan uzak durun. Bu tip hapları kendi kafanıza göre sırf göğüslerinizi büyütecek diye sakın kullanmayın ve KESİNLİK İLE doktorunuz ile görüşün. Unutmayın ki bu haplar göğüs kanserine de yol aça bilir.
[rwp-review id=”0″]
