Uykusuzluk çeken çoğu insanın en büyük şikâyeti; gün boyunca hayal ettikleri yataklarına yattıklarında bir türlü uykularının gelmeyişidir.
Peki, kaliteli ve derin bir uyku için ne yapmamız gerekiyor?
Basit ama önemli!
- Her gece yatağa aynı saatte girmeye çalışın. Artık vücudunuz öyle bir duruma gelsin ki, benim uyku saatim geldi artık yatmalıyım diye sizi uyarsın ve sizi uykuya zorlasın.
- Uyku ritüeli tıpkı bebeklerde olduğu gibi sizde de çok işe yarayabilir.
- Uyumadan önce alınan ılık düş sizin uykuya kolayca dalmanızı sağlayabilir.
- Dikkatinizi dağıtacak ve kafanızı yoracak düşüncelerden uzaklaşmaya çalışın.
- Yatak odanızın fazla ışık almamasını sağlayın.
- Uyumadan evvel yanınıza teknolojik aletleri almayınız, odanızdan uzak tutunuz, çünkü teknolojik aletlerden yayılan ve enerji taşıyan sinyaller sizi olumsuz etkiler, bu da doğru orantılı olarak uykunuzu etkiler.
- Uyuyana kadar abur cubur yemek yerine, sakinleştirici çay ve kuru meyveler yemeniz sizi daha dingin yapar. Kedi otu demleyip içmek sizi çok rahatlatacaktır.
- Rahat giysiler ile uyumanız sizin daha kolay bir şekilde uykuya dalmanızı sağlayabilir.
- Yatak odanızın sıcaklığı 22 dereceyi geçmemelidir. Eğer çok sıcak bir odada uyursanız, bu vücudunuzu ağırlaştırır ve sabah uyandığınızda kendinizi yataktan zor kaldırırsınız.
[rwp-review id=”0″]
