Ramazan ayı boyunca oruç tutmak metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Ramazan sonrası ise bazı beslenme şekillerine dikkat ederek metabolizmayı tekrar hızlandırmak mümkün.
Kocaeli Üniversitesi (KOÜ) Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Zeynep Cantürk, konu ile ilgili önemli açıklamalarda bulunarak birden ağır gıdalara geçilmemesi gerektiğinin altını çizdi.
BAYRAMDA YEDİKLERİNİZE DİKKAT EDİN
Ramazan ayında 2 öğüne düşen beslenmeden dolayı metabolizmanın da yavaşladığına dikkat çeken Cantürk, bayramın ilk gününde birden fazla besin tüketiminin yanlış olacağının altını çizdi.
Bayramda daha fazla açlık olduğunu ve yeme hissinin arttığını söyleyen Cantürk, bu hissin bastırılması gerektiğine değindi.
Özellikle bayram ziyaretlerinde sunulan ikramların hepsinden tüketilmemesi gerektiğini, hayır diyebilmenin gerekliliğine dikkat çekti.
Yavaşlayan metabolizmadan dolayı kişilerin daha kolay kilo alacağına dikkat çeken Cantürk, çikolata ve şeker gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmasını önerdi.
BUNLARI YAPARAK METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
Sık öğünler yaparak ve azar azar yiyerek beslenmenin daha doğru olduğuna dikkat çeken Cantürk, özellikle tatlı, baharatlı ve kafeinli besinlerin çok tüketilmemesi gerektiğini vurguladı.
Ayrıca yemekleri çok iyi şekilde çiğnedikten sonra yutulması gerektiğini belirtti.
Bu sayede yediklerinizi hazmetmenin daha kolay olacağını vurgulayan Cantürk, sindirim sistemleri sorunlarının da bu şekilde önüne geçilebileceğini söyledi.
Doymanın hissedildiği zaman yemeğin kesilmesi gerektiğini dile getiren Cantürk, aksi durumda mide problemleri ile karşılaşılabileceğinin altını çizdi.
AŞIRI TATLI TÜKETMEYİN
Aşırı tatlı gıdalardan, ikramlardan uzak durulması gerektiğini söyleyen Cantürk, bu durumun vücudun insülin dengesini bozacağını vurguladı. Ayrıca kan şekeri de düştüğü için yeme istediğinin arttığını da sözlerine ekledi.
BOL BOL SU TÜKETİN
Ramazanda susuzluk çok fazla çekildiği için vücuttaki suyun azaldığını ve bundan sonra yerine konulması gerektiğini vurgulayan Cantürk, bol bol su tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi.
HAREKET ŞART
Mutlaka hareketin hayata katılması gerektiğine değinen Cantürk, böylelikle kilo almanın önlenmesinin kolay olacağını vurguladı. Ayrıca
- Kalp hastaları
- Kronik hastalığı olanlar
- Diyabetliler
- Hipertansiyon hastaları gibi kişilerin bu konuya daha fazla önem vermesi gerektiğini belirten Cantürk, tüm bu önerilere uyum sağlayarak sağlıklı bir hayatın daha fazla mümkün olacağını sözlerine ekledi.
[rwp-review id=”0″]
