Özellikle genç yaşta etrafımızdaki arkadaşlarımızın boyu birden uzayınca kendi kendimize şunu sorarız, neden benim boyum daha fazla uzamıyor?
Boyumun uzaması için neler yapmam gerekir? Gibi bazı sorular sorarız. Öncelikle şunu bilmemiz gerekir ki insanın boyu genellikle ‘genleriyle’ alakalı olan bir konudur. Ancak bu hiçbir şey yapmamanız demek değildir bazı yolları deneyerek boyunuzun uzamasına yardımcı olabilirsiniz.
- Dengeli beslenmeye çalışın.
- Protein içeren yiyecekler tüketin. Örneğin: et, balık, soya gibi yiyecekler kemiklerin gelişmesine ve daha sağlıklı olmasını sağlar.
- Karbonhidrat içeren yiyeceklerden örneğin pizza, kek, tatlılar ve soda bunlardan uzak durmaya gayret gösterin
- Kalsiyum içeren yiyecekler tüketin. Örneğin: süt, yoğurt, ıspanak ve lahana gibi sebzeler kemiklerinizin daha güçlü olmasına yardımcı olur.
- Vitamin D açısından zengin olan yiyecekler tüketin. Örneğin: balık, mantar ve yonca gibi yiyecekler boyunuzun uzamasında çok etkilidir. Özelliklede kızlarda daha etkilidir.
- Yapılan araştırmalara göre çinko tüketmek özellikle ereklerde boyun uzamasında çok etkili bir unsurdur. Çinko içeren yiyecekler den örnek vermek gerekirse: buğday tohumu, istiridye, bal kabağı, kuzu eti, yer fıstığı ve yengeç.
- Genç yaştan başlayarak düzenli olarak spor ve egzersiz yapın.
- Spor salonuna yazılmayı deneyin. Spor salonunda uzamanlar sayesinde hem doğru hareketler yaparak bedeninizi sağlıklı saklaya bilir ve de ordayken motivasyonunuzu arttıra bilirsiniz.
- Arkadaşlarınızla birlikte okulunuzdaki spor takımlarına katılarak hem spor yapıp hem de aynı anda eğlenerek sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
- Eğer hiç birini yapamıyorsanız en azından gün içerisinde yürüyüş yapmaya özen gösterin.
- Yeterli miktarda uyuduğunuzdan emin olun. Özelliklede büyüme çağındayken yeteri kadar uyumanız ( yaklaşık 9-10 saat ) çok önemlidir.
- Büyüme hormonu (GH) bedenimizde özellikle uyku sırasında salgılanır.
- Boyunuzun kısa olmaması için yapa bileceğiniz bir diğer yolda alkol ve uyuşturucudan uzak durmaktır. Bu ve benzeri unsurlar boyun uzamasını engeller.
- Kolombia üniversitesinin yaptığı bir araştırmaya göre sigara içen çocuklar ya da sigaraya maruz kalanların boyu diğer sigara içmeyen ya da sigaraya maruz kalmayanlara göre daha kısadır.
- Her zaman doğru pozisyonda durmaya çalışın. Dik durmaya çalışın, omuzlarınızı hafif bir şekilde arkaya itin. Böylece kendinizi uzun göstere bilirsiniz.
- Dar giysiler bedeninizin hatlarını ortaya çıkartarak sizin daha uzun görünmenizi sağlar.
- Özelliklede kızlar topuklu ayak kabı giyerek kendilerini çok daha uzun göstere bilirler.
- Eğer uzun bacaklara sahipseniz kısa pantolonlar ya da etek giyerek kendinizi uzun göstere bilirsiniz.
- Bazen giydiğiniz renkler sayesinde kendinizi uzun göstere bilirsiniz özelliklede siyah, koyu mavi ve de orman yeşili gibi renkler kullanarak bunu yapa bilirsiniz.
- Dik şeritli giysiler sizin daha uzun görünmenizi sağlar
- Yatay şeritler bunun tam terini sağlar.
